成熟女人的保健

当女孩在真正变成女人的时候，许多的健康问题也会不约而至，也许因为工作和个人的私生活原因带来不少的疾病，在这里会给广大成熟的女性朋友提10大建议，同时也忠心希望大家能够永葆青春，永远健康、快乐!

一 :多喝点酸奶

有些女性感觉在后，会有瘙痒或灼痛感，而这种状况主要是由于酵母菌感染造成的。研究发现，每天饮用250克酸奶就有利于抑制酵母菌感染发作的情况。有时的细菌感染是隐性的，没有什么明显的感觉，所以不管是否有症状的出现，所以，多喝酸奶都是个不错的选择。

二 :多喝莓果汁

在经过多年的实验表明，研究者发现:经常饮用鲜榨莓果汁的女性尿道感染的机会就迅速的降低，每天喝200毫升的这种果汁，可以有利于帮助把尿道感染的几率降低70%。莓果汁中的化学成分可以起到抑制病菌侵袭。

三: 扔掉胸衣里的钢圈

调查显示，在200位患有经期肿痛的妇女当中，有85%的人佩戴了无钢圈的胸衣12周之后，疼痛的症状就会完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响的自由活动，经期膨胀的时候，所以就会引起疼痛。

四 :裸睡

好好的捂一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的时间吧。况且，敏感的如果总是不能进行深呼吸，细菌就更容易生长，一不留心，感染和过敏就要会悄悄地来临了。

五: 戒烟

吸烟有害健康这人都知道的道理，然而大家都不知道，吸烟会增加流产的几率。不但这样，有研究还发现，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。

因此，为了宝宝的健康，赶快戒烟吧。

六: 进行的肌肉锻炼

30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会造成不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。所以，在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，如果恢复不好，就容易失去弹性。

产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气——收缩肌肉——持续——放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4~6周，就有利于肌肉得到很好的锻炼和恢复。

七: 服用维生素c和e

卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，往往病情已到晚期了。

维生素c和e可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，然而，单纯地依靠从食物中获取还是不可以的，另外还要服用一定量的药片或制剂。研究发现，如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的几率就会减少一半。

八 :上厕所

膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。这主要是由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦:尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，严重时也会出现血尿和脓尿。

赶走患膀胱炎的危险其实很简单、容易的，你只需勤上厕所就可以了。增加排尿的次数，有助于减少尿道中的细菌含量，细菌也就降低了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，之后也是有可能马上排尿的，避免细菌通过尿道传入膀胱中。

九: 谷类早餐

在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量低于正常女性这是很明显的。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。每天吃一顿谷类的早餐就有利于摄取足够的叶酸。

十: 散散步

乳腺癌是一种对女性身心健康造成伤害甚至危及生命的恶性肿瘤之一。保持一定的活动量，就有助于降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就可以降低31%到41%。

这些虽然都是人们生活中的小事情，但是就因为小事情才能看见大事情，如果你天天在坚持也许你会拥有一个健康、快乐的幸福生活。忠心祝所有成性永葆青春!

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