每天这样坐20分钟，拔掉多年寒湿！

每天这样坐20分钟，拔掉多年寒湿！

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天气越来越冷了，迟早的温差也越来越大，这段时期关于中老年朋友来说是一个危险的过渡期，很多人一到天冷的时分，新旧疾病就会一起来:

你身上藏着9个健康窝，常拍拍能到达养生保健的目的。

别小看了这些健康窝。据史料记载，每逢慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等;养生窝;，常会收到马到成功的效果。

1. 耳窝;;聪耳、防感冒

耳窝位于耳垂后洼陷之处，是人体翳风穴的方位。按揉翳风穴可以起到防治感冒，防备风邪入侵身体；还能宁心安神，缓解晕车；此外可以起到聪耳的效果。

办法:

用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。

2. 眼窝;;安神明目

眼窝是指眼睛四周的范围构成的一个窝。眼睛周围的穴道十分密布，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的效果，常常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改进老花眼。

办法:

用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开端、外眼角、再经过内眼角这样顺时针的单方向按摩，力度不必过大，可以起到放松的效果。

也可用指腹按压重点穴道，按压时要轻柔。由于眼周的穴道比较敏感，血管也比较丰富。

3. 颈窝;;改进咽喉不适

颈窝在喉结下、胸骨上的洼陷处，也是天突穴所在的方位。长按天突穴可以通利气道，一起也能改进咽喉不适、厌恶呕吐。

办法:

用拇指或食指指腹轻柔的按压，一起配合吞津。由于按揉的过程中配合咽唾沫的动作可以很好的缓解咽喉的不适、干呕、厌恶的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。

4. 腋窝;;宽胸护心、消气

腋窝是;心经;经过当地，内有极泉穴。极泉穴是心经气血循行的开端，按摩极泉穴可以整理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的效果。简单生气的人，遇事简单烦躁的人都可以揉揉腋窝。

办法:

① 按揉法:

双手穿插，掌心面临胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉10次，以提高淋巴循环；

然后找到极泉穴，顺时针、逆时针各按揉10次，有酸、胀、麻的感觉。交替按摩100-200次即可。

极泉穴在哪里呢？双侧上肢穿插，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指腹自然对应的部位便是极泉穴。

② 敲打法:

四指并拢，手微曲，用;虚掌;敲打上肢的内旁边面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红。

孕妇、严峻心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随意敲打腋窝。

5. 肘窝;;降胃火、改进便秘

常敲打肘窝有泻火的效果，由于肘窝邻近有大肠经穴道，常常便秘、腹胀，或许牙痛、胃火大，或许风热发烧、头疼、咽喉胀痛，都可以拍拍肘窝。

办法:

用手掌的指头根部敲打肘关节的外侧，由轻到重均匀敲打100下左右，如果火气比较大，很简单就会拍出痧点。

不过久病身体虚弱的人，最好不要过重敲打影响，可以在肘窝处轻轻推擦。

6. 腿窝;;缓解腰背不适

腿窝便是腿部弯曲后的窝，此处有一个委中穴，《皇帝内经》有;腰背委中求;一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助委中穴，可以缓解腰背疼。

办法:

曲腿时，腿窝处横纹的中点处便是委中穴。先把手掌搓20-30下搓热，然后把手放在腿窝后侧捂30秒，做10个来回；用拇指指腹来按压委中穴，停留3-5秒，瞬间放松。

7. 脚窝;;补肾健体

脚窝，便是蜷足时的洼陷处，也是涌泉穴所在的方位，它是肾经的第一个穴道。

办法:

涌泉穴道于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3的方位上。用手部的大鱼际单方向的擦涌泉穴，至脚底有发热的感觉，搓5-10分钟。力度、节奏均匀。

8. 腰窝;;腰部不适

腰窝是腰背后的两个小窝处，是腰眼穴。无论是因腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴缓解。常揉腰窝还有调和内脏功用的效果。

办法:

一般手握空拳，自然往后腰一放，拳头所在的方位，大概便是腰窝的方位。

双手放在后腰，用咱们的手掌根从上往下擦，擦到腰部发热为止，擦30-50次。臂膀不方便的人，可以和家人之间相互推擦。

9. 脐窝;;改进消化功用

脐窝也便是咱们的肚脐眼，是神阙穴所在之处，神阙穴有大补元气之效。爱腹泻、腹部怕冷、乃至先天体质弱者，都可以经过脐窝来保健。

办法:

拉肚子、肚子凉，需;补;之时，建议逆时针揉肚子；易便秘的、想瘦身，需;泻;之时，建议顺时针揉肚子。每次可以揉100次。

关节常常痛苦；

膝盖冰冷，像放了冰块相同；

关节一到秋冬就开端疼；

后背发冷，穿再厚也没用；

气色欠好，没血色；

常常便秘；

遗精带下；

大便黏腻，粘在马桶上；

五更泻，一到凌晨就腹泻，尤其是秋冬，刚躺好又要去厕所；

肠胃不适，多吃一点就胀气；

四肢冰冷，穿多少衣服也不发热；

腰膝酸软，多坐或多站一下就腰酸；

早上起床头昏昏沉沉，打不起精力；

......

#9658;药王孙思邈以为，寒湿为万病之源。其实这都是体内沉积多年的寒湿在作怪。秋冬温度降低，寒湿很简单攻入人体内，特别是抵抗力相对低下的中老年人，更是寒湿攻击的目标。寒湿天长日久的沉积在体内，导致阳气的衰弱，久而久之问题会越来越严峻。

中医以为:;虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵。;体质弱的中老年人往往阳气不振，难以祛除寒湿邪气，致使血运不畅，气血瘀滞过久，则构成有形的肿块，表现为肿瘤。所以想要安稳过冬，首先便是要改进寒湿体质。

一个动作去除体内寒湿，坐着就能增阳气，行气活血

怎么改进寒湿体质呢？其实，想要除掉体内的寒湿，改进寒湿体质，关于中老年人来说有一个很简单的办法;;坐垫法。

吴尚先是 清朝名医，他最有名的中医理论便是外治法，提出了外治法可以;统治百病;的论断，被后世誉为;外治之宗;。坐垫法是清代名医吴尚先很推崇的外治法之一。他曾在《理瀹骈文》中说:;若内服药不能到达或恐伤胃气者，以坐为优矣。;

坐垫法真的能排出体内寒湿，改进寒湿体质？可别小看这个办法，这是吴尚先依据;内病外治;的理论精髓而来。

吴尚先还介绍了一个简单的坐垫方剂;;;艾叶垫，艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，让人坐在上面。艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等成效。

艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，乃至可以医治寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说;坐着就能增加阳气;。

这个坐垫法不光是管用，而且十分简单，你只要平常坐在上面就可以了。连续坐几天后，早晨起来有精力啦，四肢慢慢暖和啦，关节痛苦缓解啦，肠胃问题都会好了！

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