主食吃多少关乎寿命！这样吃才健康

主食吃多少关乎寿命！这样吃才健康在我们的传统饮食中很大一部分是由米、面这些主食组成的但这几年来，下面这些说法越来越多;想要瘦，一定要少吃主食！;;主食吃太多，是变胖、导致糖尿病的元凶！;不吃主食对健康真的好吗？我国常见的主食有粮谷类#8203;和薯类，杂豆类也常常作为主食的补充。粮谷类:又可分为主粮和杂粮，主粮主要为稻米和小麦(北方)，杂粮主要有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等。薯类:包括马铃薯、番薯(地瓜)、木薯、山药等。杂豆类:主要有绿豆、红小豆、芸豆、花豆、蚕豆、豇豆等。这一类食物主要为人体提供的是碳水化#8203;合物，是身体中主要供能的三大营养素之一，每天我们通过碳水化合物来摄取的热量应该占50%～55%，所以我们称它为主食

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