空腹绝不能吃的“3种”食物！常吃这2种

空腹绝不能吃的;3种;食物！常吃这2种俗说:;一年之计在于春，一日之计在于晨;。所以早餐对于我们的一天是至关重要的。我们在追求美味的同时，要保证有足够的营养摄入。但是有些食物是空腹不能吃的。张文宏教授:空腹绝不能吃的食物！记住;3不吃，2吃;，能使我们的身体健康还长寿。经过一晚上的消化吸收，早上起来肚子总是空空的，看到食物就想吃，但是这3样东西绝不能空腹吃，严重的话会有生命危险。很多朋友肯定会问了，怎么才算空腹呢？其实临床医学中，未进食8个小时以上就是空腹。在现实生活中，根本用不了那么长时间我们就会饿了，肚子空空如也，也可以称为空腹。一般就是距离上次进食5个小时。那到底什么食物不能空腹吃呢？一、生冷的食物如果空腹吃刚从冰箱里拿出来的食物，或其他太凉的食物，非常容易造成肠胃痉挛，出现胃部不适，腹泻、呕吐等症状。二、刺激的食物比如酸辣的食物，，空腹也是不能吃的，否则会造成胃酸过度分泌，损害胃粘膜。经常空腹吃刺激的食物还会造成胃穿孔、胃溃疡等疾病。三、油炸食物油炸食物中含有大量的油脂和高热量，空腹食用会刺激胃黏膜，部分消化道溃疡的患者吃油炸食品会导致病情加重。建议大家多吃以下2种;长寿;食物，尤其是中老年人，营养美味，多吃健康还 长寿！推荐食谱二、小米粥1.熬小米粥一定要选用当年的新小米，把小米倒入碗中，加入清水稍微清洗一下，小米不用提前用水浸泡，否则营养会大打折扣。用筷子简单搅拌几圈就可以了。2.准备一小块南瓜，清洗干净，不用去皮，把南瓜切成小块。3.再准备一小把燕麦片，同样用清水清洗干净。少许枸杞，洗净控水备用。4.熬小米粥还有最关键的一点就是米跟水的比例，一般情况下1 : 13最合适。准备一个砂锅，放入适量的清水，米粥要想粘稠，不要冷水下锅。先把南瓜放入锅中，水开后转成小火火，放入小米，燕麦，用勺子撇一下浮沫，然后盖上盖子，小火熬20分钟。5.时间到掀开盖子，上面飘有一层浓浓的米油，这个时候可以用勺子把南瓜碾碎，这样口感会更加细腻，不用加糖都是甜的。6.最后放上枸杞焖五分钟，一锅热气腾腾的小米南瓜粥就熬好了，无论是早上还是晚上，来一碗，暖身又养胃。推荐食谱二、山药小面棍1.准备2根铁棍山药，削去外皮，切成薄片，切好装入盘中。放入蒸锅里，水开计时蒸15分钟。2.山药蒸熟，倒入大碗中，压成山药泥。压好之后放入90g纯牛奶，不烫手时加入3克酵母粉，适量的白糖，先搅拌均匀。再少量多次的加入300克普通面粉，这样方便掌握里面的粘稠度。搅拌成棉絮状，下手揉成一个光滑偏硬一点的面团就可以了。现在盖上保鲜膜，把面团发大两倍大。

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