春季相应的养生原则就是养阳气

春季相应的养生原则就是养阳气

春光灿烂，越来越多的市民关心春季如何养生。记者采访了黄石市中医医院治未病中心主任医师占亚雄，跟大家谈谈春季养生的那些事儿。

春季的季节特点是阳气升发。风气当令，乍暖还寒；在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。占亚雄介绍，春季相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。把握好下面三个要素。

精神乐观 养肝护肝

中医认为，春天内应的脏腑为肝。而肝喜条达、恶抑郁。占亚雄表示，春季养生以养肝护肝为先。精神上要做到疏泄条达，心胸开阔，精神乐观。忌情志不舒，肝气郁结。春季调摄精神，在于用心、放心、清心、开心；用心者，指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃；放心，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生;肝气郁结;；清心，指清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病。

饮食养阳 少酸增甘

在饮食方面，占亚雄建议，要遵守《黄帝内经》里提出的;春夏养阳;的原则。就是说，春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物。温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开，有助郁热发散。而且初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发，如韭、蒜、葱。

占亚雄提醒，饮食还要注意以下4个方面。饮食清淡，多食果蔬，如山药、莴笋、葱、韭菜、蒜、豌豆、荠菜、荸荠、菠菜、芹菜、香椿、马齿苋、油菜、樱桃等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、鱼肉等。多吃些辛温的食物或者多运动发汗，促进体内血液循环、新陈代谢以散热。

夜卧早起 运动锻炼

占亚雄介绍，应中医;春生夏长，秋收冬藏;的节令特点，春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新。起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠，睡姿宜;卧如弓;，主张;侧卧;；春天宜晚睡早起,适合穿宽松的服饰，而保持肝气血顺畅。另外，古人曰:春捂秋冻。春天不要过早脱去棉衣而受寒，引发呼吸系统疾病。一定要根据气温的变化而增减衣物。同时，要注意室内通风，保持空气清新。

一年之计在于春，春天是锻炼的最佳季节。占亚雄表示，市民可以选择适合自己的年龄和体质状况的运动。如:太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝。既能使人体气血通畅，强壮身体，又能怡情养肝，达到护肝保健的目的。

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