动起来，“社交超能力”离我们并不远

当以“社交恐惧”为关键词搜索微博时，你会发现“社交恐惧人群的噩梦”、“社交恐惧的在校日有多可怕”、“社交恐惧适合什么样的工作”等话题已经吸引了一万多人参与讨论，阅读量甚至已经过亿。在豆瓣App上，关于“社交恐惧”话题的前三个群分别是“社交恐惧取暖”、“我患有重度社交恐惧症”、“我只有一点社交恐惧”，群成员数累计超过14万。

“社交恐惧症”原本是一个医学疾病术语，是指在社交活动中因害怕尴尬而产生的明显的焦虑、紧张和植物神经症状，属于恐惧症的一个亚型。事实上，成年人中“社交恐惧症”的患病率仅为1.5%。在大多数情况下，生活中常见的“社交恐惧症”并不是指所谓的“社交恐惧症”，而是指人们在与陌生人相处时感到紧张、尴尬、焦虑，无法开口说话甚至逃避的精神和身体状态。

让“社交恐惧”患者羡慕的是那些被称为“人类社交天花板”的“社交牛”群体。相比当初“社交牛”在公众场合释放自我的精彩行为，如今的“社交牛”获得了更多的正面评价，这些正面评价往往与高效沟通、自信表达、极高商数等特质联系在一起。他们在各种社交场合都能游刃有余，充分展示和表达个人魅力。

“社交恐惧”和“社交牛”更像是年轻人在社交中的情境策略选择，而不是性格对比。不难发现，有些人在熟悉的家人朋友面前可以正常交流，而在陌生人面前却处于不愿表达、不善于社交的“社交恐惧”状态。还有一些人，打着“我害怕社会”的旗号，只是想逃避面对面社交中的麻烦和尴尬，转而在虚拟的网络世界里冲浪，畅所欲言。

原因是在社会交往中产生“社交恐惧”，人们往往害怕自己会处于“社交失败”的境地。我害怕说错话，做傻事，丢面子，出丑，成为人群中的“小透明”，不被别人认可和喜爱，害怕自己内心对“完美的人”的期待落空。当你不得不面对社交场合时，你干脆选择直接回避社交，最终陷入恶性循环。

对于大多数轻度的“社交恐惧”，最好的医生可能就是你自己。首先要正确评价自己，积极调整心态，勇敢尝试，必要时练习一些沟通技巧，学会与自己内心的“完美人格”和解。有时候，主动和路过的同学打个招呼，在聚会上和陌生人搭讪，在工作中准备一篇演讲稿，一个勇敢的小改变，可能会让你的余生发生很大的变化。但如果此类症状持续6个月以上，严重影响日常生活和社交活动，就需要寻求专业心理医生的帮助，尝试真正的社交恐惧症疗法。

其实网上很多所谓的“社交恐惧”都是这么说的。他们虽然安全，但也相当孤独。在内心深处，他们仍然渴望与他人交朋友，甚至进一步发展亲密关系。关键是迈出了告别“社交恐惧”的重要一步。起来，用更真实的自己去和别人交流。“社交超能力”离我们并不遥远。

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